O Poder do Hábito! Você tem dificuldades de implementar novos hábitos ou de mudar hábitos antigos na sua vida? Você sabe o motivo de algumas pessoas conseguirem mudar seus hábitos e outras não? É sobre isso que o livro O Poder do Hábito trata e hoje eu vou te contar o que eu achei depois de ler o livro pela segunda vez.

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Livro: O Poder do Hábito
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Autor(a): Charles Duhigg
Editora: Objetiva
Páginas: 408 páginas
Classificação:
Sinopse: Durante os últimos dois anos, uma jovem transformou quase todos os aspectos de sua vida. Parou de fumar, correu uma maratona e foi promovida. Em um laboratório, neurologistas descobriram que os padrões dentro do cérebro dela mudaram de maneira fundamental. Publicitários da Procter & Gamble observaram vídeos de pessoas fazendo a cama. Tentavam desesperadamente descobrir como vender um novo produto chamado Febreze, que estava prestes a se tornar um dos maiores fracassos na história da empresa. De repente, um deles detecta um padrão quase imperceptível – e, com uma sutil mudança na campanha publicitária, Febreze começa a vender um bilhão de dólares por anos. Um diretor executivo pouco conhecido assume uma das maiores empresas norte-americanas. Seu primeiro passo é atacar um único padrão entre os funcionários – a maneira como lidam com a segurança no ambiente de trabalho -, e logo a empresa começa a ter o melhor desempenho no índice Dow Jones. O que todas essas pessoas tem em comum? Conseguiram ter sucesso focando em padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Tiveram êxito transformando hábitos. Com perspicácia e habilidade, Charles Duhigg apresenta um novo entendimento da natureza humana e seu potencial para a transformação.

 

O Poder do Hábito

A primeira vez que li o livro O poder do hábito, há alguns anos atrás, eu não implementei nada do que li na minha vida. Só com o passar do tempo é que fui mudando alguns hábitos na minha vida, mas sem dar muita importância para as coisas que são faladas no livro.

No começo desse ano eu resolvi ler o livro pela segunda e agora o intuito era pegar 1 hábito que eu queria implementar na minha vida e usar tudo que é falado no livro para conseguir isso. Ou seja, meu objetivo era usar o livro como uma fonte de estudo colocando os ensinamentos que eu tinha em prática.

E o resultado? Do dia 01 de janeiro até hoje não falhei nenhum dia se quer no meu hábito novo que eu queria implementar, que era ter meu momento de leitura todos os dias.

O livro nem ensina a colocar metas, nem nada nesse sentido, para você conseguir implementar um novo hábito, mas eu coloquei a meta de ler 1 livro por mês nesse ano de 2021. E até agora, março de 2021, eu já li 10 livros e estou concluindo o 11º livro essa semana.

E é incrível como, a cada dia que passa, ler tem se tornado cada dia mais fácil para mim.

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No livro, o autor Charles Duhigg fala de três tipos de hábitos: os hábitos e rotinas das pessoas, os hábitos das empresas e organizações e, por fim, os hábitos sociais. O autor se baseia em diversas pesquisas científicas que foram realizadas para apresentar sua teoria.

As pesquisas são muito interessantes e a leitura do livro é bem fluida, o que faz com que você fique com vontade de continuar lendo e não parar mais.

 

O Loop do Hábito

De acordo com Charles, qualquer hábito, por mais difícil que ele pareça ser, ele passa por um loop. O chamado loop do hábito é o responsável por nos dar a capacidade de executar atividades, até as mais complexas, sem precisar pensar o tempo inteiro sobre elas.

No loop do hábito, tudo começa com uma deixa, que é o estímulo que impulsiona o seu cérebro a entrar em ação. Em seguida ele passa pela rotina, que é quando executamos o hábito propriamente dito. E fazemos isso em busca de uma recompensa, que é o que faz nosso cérebro entender que vale a pena executar aquela determinada ação.

Imagine se você precisasse pensar em absolutamente todos os passos que precisa fazer ao dirigir um carro, por exemplo. Você viveria a todo momento como se não soubesse dirigir e tivesse que pensar a todo momento o que é preciso ser feito.

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De acordo com o autor, qualquer hábito, por mais complicado que pareça, pode ser modificado. Basta identificar o loop do seu hábito e transformá-lo.

“Todos começam com um padrão psicológico. Primeiro, há uma sugestão, ou gatilho, que diz ao seu cérebro para entrar em modo automático e desdobrar um comportamento. Depois, há a rotina, que é o comportamento em si. Para alterar um hábito, é preciso modificar os padrões que moldam cada aspecto de nossas vidas. Entendendo isso, você ganha a liberdade — e a responsabilidade — para começar a trabalhar e refazê-los”.

Concluindo

O livro O Poder do Hábito mostra vários estudos científicos que comprovaram como os hábitos são importantes em nossas vidas. Essa é uma leitura que vale muito a pena se você estiver querendo transformar a sua vida através dos seus hábitos.

Nossos hábitos, sejam eles bons ou ruins, não aprecem em nossas vidas “do nada”. Eles são frutos de uma rotina que nós implementamos dia após dias.

Se você quer mudar um hábito que não está te trazendo bons resultados ou quer começar a ter novos hábitos, a leitura desse livro é muito importante para te ajudar nesse processo.

Me conta, você já leu o livro O Poder do Hábito? Me conta o que achou dele! Ou ainda não leu, mas pretende ler?

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